民众好，我是小柒乐鱼捕鱼，有句俗语叫：食欲差，喝点粥。胃不好，喝点粥。生病了，喝点粥。仿佛躯壳的统共不风光，喝粥齐能缓解。就像那句“多喝白沸水”相似。

喝粥的历史不错讲求到中国古代，早在商周时候，就有东谈主喝粥的记录，跟着时候的推移，喝粥的风气慢慢演造成了一种养生模式，粥在我国已罕有千年历史。

咱们齐只知谈喝粥的平允多多，但要是粥没喝对，不仅起不到养生的功效，还可能伤胃、致癌。

就像以下这“2种粥”，一种致癌，一种伤胃，大多数东谈主天天在喝，还先入为主养生。

第一种：太烫的粥

喝太烫的粥易致食管癌，咱们的食管黏膜尽头娇嫩容易被烫伤，要是永恒吃烫食（65℃以上），食管黏膜便会反复烫伤、建筑，遥遥无期易致食管癌。

第二种：白粥配咸菜

咱们大多数的家庭齐会这么的搭配，一边喝着粥再配着小咸菜，这么天然让东谈主食欲大增，但咸菜内部含有多数的盐，永恒食用会平直毁伤胃粘膜。

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况且，咸菜在腌制经过中会出现亚硝酸盐（2A类致癌物），亚硝酸盐参预胃里发生响应，会生成致癌物资亚硝胺，时候长了，或导致胃癌的发生。

到这有东谈主该说了，我光喝粥行不能？这天然亦然不能的，复旦大学附属华山病院感染科主任张文宏曾谈到过早餐养分的问题，说了这么的话：早上不许吃粥。

一石激起千层浪，激发众网友热议。国东谈主喝了千百年的粥就这么被申辩了？而张大夫提到的“不许吃粥”，皇冠现金指的是不许喝白粥。这是因为白粥的养分太单一，温暖不了咱们躯壳的需求。

那么入夏后喝粥，搭配什么更养生呢？

五彩虾仁粥

食材：糯米、虾仁、豌豆、玉米粒、胡萝卜、香菇等。

功效：这款粥的滋味很鲜好意思，能起到润泽肝脏和肾脏的作用，独特时候在夏天莫得胃口的时候吃，能润滑肠谈。

枸杞山药粥

食材：粳米、枸杞、山药和白糖。

功效：这是一款甜粥，口感甜糯绵软，不错撤废夏日因为天气炎暑而带来的疲困感，还不错补血明目，截止极好。

五谷粥

　　食材：荞麦、薏米、黑米、芡实、绿豆、糙米、红豆和麦仁；粳米、红枣和桂圆。

功效：五谷杂粮关于肠谈能起到清毒的作用，能匡助排便，同期还能起到补血的作用。

荷叶莲藕粥

莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲；荷叶性凉，它特有的幽香大概消暑利湿、散瘀止血。因此，荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效，能缓解夏日暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

苦瓜菊花粥

苦瓜有一种特有的苦味，能阻拦过度欣喜的体温核心，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的东谈主不妨多吃些。

莲子百合粥

百合具有润肺止咳、清快慰神的作用。莲子性平，能养快慰神、健脾补肾。此粥幽香甜润，通便服食能健胃补脾，抵消化不良、食欲寥落有很好的功效，还有好意思容驻景的截止。

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菠菜粥

功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明想象作用，允洽统共东谈主服用，尤其允洽于年老体弱、血虚肠枯而风气性便秘及眼力着落的东谈主群服食。

猪肝粥

功效：猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的功用，常东谈主服食可补肝强身，患有贫血、头晕、目疾、肝病者更允洽服用。

除以上外，还不错吃小米粥、红豆薏米粥等，鄙俗不错起到健脾养胃、清热解毒的作用。夏天阳气最盛，东谈主体推陈出新鼎沸，耗费津液水分较多，最易伤津耗气。此时的饮食应以清淡、易消化为主，不要过多地吃冰冷、浓重食品。