骨头是东谈主体组织的一部分，在东谈主体内起到保护、支执、造血、保藏、解析等作用。普通东谈主体内有206块骨头，每一根骨头皆有它独到的作用。而刚诞生的婴儿骨骼最多能达到305块，在后天的助长发育中会迟讲理会。是以澳门太阳娱乐所有网站，说东谈主是一种奇怪何况伟大的动物。

骨骼的助长离不开多种养分物资，如钙、铁、镁、卵白质等等。淌若离开这些养分元素，那么骨骼也会有些问题，东谈主体失去支执更容易出现骨折、骨头痛等健康问题。那么导致咱们骨骼出问题的原因有哪些呢?今天，咱们就和公共一同了解骨质疏松的危害以及哪些食品会导致骨骼变脆。

一、骨质疏松的危害

当先，骨质疏松会引起骨折和痛苦，这是不消置疑的问题。骨质疏松的患者中有70%以上皆会有头痛气候，何况以腰背痛苦为主。永久骨质疏松，痛苦的气候会有所加重，如出现脊柱前屈、肌肉疲困、下肢解析遏止、胸骨后痛苦以及影响直肠功能。

其次，身长裁减和驼背，跟着软弱咱们会发现越来越多的老年东谈主出现身高变矮和弯腰驼背的气候，其实这是由于东谈主体的第11、12胸椎和第3节腰椎负荷量尽头大，跟着软弱骨质疏松加重，这两处的骨骼被压迫盘曲变形，从而出现算短的气候。

另外，骨质疏松不单是酿成痛苦和容易骨折那么简单，还会影响东谈主体的呼吸功能。东谈主体的腰椎、胸椎，压缩出现变形，使胸腔内的空间讲理，出现肺活量和最大换气量减少，是以会出现胸闷、气短和呼吸辛苦的症状。

是以，骨质疏松阻截小觑，那么除了软弱是什么原因导致的骨质疏松呢?

二、导致骨质酥松的食品

1.盐

许多东谈主对“吃盐多会骨质疏松”这句话抱着怀疑的魄力，其实这句话绝非虚言。

当先，普通盐的主要物资是钠和氯，东谈主体的肾脏一天排出粗拙2.3克的钠，折算成盐即是6克，在这个经过中体魄会代谢出40-60毫克的钙，钠离子越多那么导致体内的钙流失也越多，这也导致了骨质疏松的出现。

其次，盐不单是是指食盐，许多食品中的钠离子也会导致钙的流失。我国东谈主群每天摄入盐的量远远跳跃海外卫生组织限定的5克每天，一些朔方地区以致高达12-18克每天，这也严重导致钙流失。

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是以，少吃盐=补钙，这个公式是对的，钙流失少了，当然不需要补钙。

2.含磷食品

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磷元素亦然东谈主体的必须的一种微量元素，参与骨骼形成，促进东谈主体的助长和各个组织的器官的设立。何况守护酸碱均衡，协助脂肪和淀粉的代谢。而东谈主体之是以会出现骨质疏松和体内钙磷含量失调有着密切的干系，普通情况下东谈主体内钙和磷的比例是2:1，皇冠体育淌若摄入无数含磷食品则会将体内的钙赶出，酿成骨质疏松。

当先，一些快餐类食品会含有无数的磷元素，如咖啡、可乐、汉堡、薯条等，这亦然为什么养分学家不提议儿童和青少年吃这些食品的原因。

其次，淌若体内的镁元素含量少，雷同会导致钙接收辛苦。许多东谈主皆知谈补充维生素D不错加强钙接收，关联词镁元素和钙的普通比例是1:2，淌若食用烟酒、咖啡、浓茶等，这些食品会影响镁元素在肠谈内的接收，雷同导致骨质疏松。

3.含草酸食品

草酸在东谈主体内是阻截被氧化领会的，其属于一种酸性物资，淌若食用过多会导致东谈主体的酸碱度失衡，影响健康。最抨击的是草酸在东谈主体内淌若际遇钙或锌，会形成阻截易被接收的物资，何况这些物资排出体外，导致东谈主体的钙和锌的流失，从而容易出现骨质疏松。淌若过量的食用含有草酸的食品，还会出现结石。

一般含有草酸的食品有菠菜、马齿苋、芋头、苦瓜等。这些植物一方面不宜在补钙时辰或和补钙食品一同食用。另一方面，如故出现钙流失、患有骨质疏松气候的东谈主也不宜食用。

4.高卵白食品

骨骼的形成离不开卵白质，关联词关于当代东谈主而言，高卵白的饮食也会导致骨质疏松的出现。其主要原因是高卵白饮食会纵情东谈主体酸碱均衡，出现酸性体质，这么也会导致钙流失，出现骨质疏松。

是以，补充卵白质也要认真养分均衡，荤素搭协退换，骨骼当然越来越健硕。

在了解哪些食品会导致钙流失之后，咱们再了解一下一款不错缓解骨质疏松的保健品——汤臣倍健R液体钙软胶囊，这款补钙居品其中维生素D和钙的玄机搭配，使钙接收更理思，何况不错减少钙流失。最抨击的是这款补钙居品属于液体钙，相较于固体钙而言，液体钙更容易被接收，不会酿成猝然。其中含有的维生素D3还能调合座内的钙、磷代谢，从而起到爱戴骨骼健康的作用。

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结语:骨骼支执东谈主体一切行径，关联词跟着东谈主体的软弱，骨骼也会变脆，钙流失严重。上文咱们简单的给公共先容了骨质疏松的危害，以及哪些事物会引起钙流失。但愿通过这里的了解，你能更好的温煦我方的骨骼健康，幸免伤害骨骼的食品。

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